YOUR OWN PACE
回到你的步調。
查看課表、記錄感受，讓下一次訓練有依據。
ONE SESSION AT A TIME
今天，照自己的步調。
YOUR SESSION
1 今日課表
目的 · 目標 · 注意事項出發前狀態有變？選填跑前回報
只套用課表已安排的替代方案。跑後感受請填右側／下方心得，不會回頭改寫今日目標。
2 確認運動紀錄
重新查看只讀取本站紀錄。活動自動轉送尚未啟用；有紀錄也不代表完成全部分段。
HOW DID IT FEEL?
3 跑後心得
REVIEW TOGETHER
4 回來一起討論
儲存後，回到聊天說「幫我看今天的訓練與心得」。我會依你的要求查看紀錄，再討論是否調整下一堂。
心得儲存後會保留在你的私人訓練日誌；回到聊天提出檢視要求即可。
本週累積與恢復趨勢
實際跑量—
跑步紀錄—已匯入的活動
重訓紀錄—
跑後回報—累積身體的線索
當日睡眠與恢復
各裝置分開看；沒有紀錄不等於睡了0小時。以多日趨勢和自身感受一起判斷。